5 years yang lalu di topik #Campuran

Cara Diet Sehat untuk Ibu Menyusui

Cara diet sehat untuk ibu menyusui ini merupakan cara untuk menyeimbangkan berat badan Anda setelah melahirkan namun tidak mengurangi zat penting yang akan Anda berikan pada buah hati Anda. Pada umumnya diet yang satu ini menggunakan metode mengurangi kandungan kaloridari makanan-makanan yang memiliki kandungan lain akan tetapi tidak boleh sampai mempengaruhi jumlah ASI yang akan Anda berikan.

Selama seorang ibu menjalani proses hamil, sangat berpotensi memicu berat badan sang ibu meningkat. Dan tentunya akan melebihi batas-batas berat ideal Anda. Oleh karena itu, diet hars tetap dijalani namun tetap harus menjaga kesehatan tubuh Anda untuk buah hati Anda. Pada kesempatan ini,kami akan mencoba untuk menginformasikan tentang cara diet sehat untuk ibu menyusui, berikut ini:

Karbohidrat kompleks dan sayur sayuran sangat baik untuk Anda konsumsi, teutama jika Anda menambahkannya dengan buah-buahan, protein rendah lemak dan memperbanyak minum air putih.
Sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan siap saji atau fastfood
Kurangi porsi makan Anda, namun Anda bisa memperbanyak jadwal makan Anda hingga 6 kali (3x untuk yang utama dan sisanya makanan cemilan sehat atau lebih baik mengkonsumsi buah-buahan)
Hindari dengan apa yang dinamakan stress, Anda bisa menggunakan buah hati Anda sebagai penghilang stress.
Usahakan untuk terus menyusui sampai buah hati Anda berumur 2 tahun, karena dengan menyusui setara dengan Anda bersepeda dalam waktu 1 jam.
Berolahraga lah secara rutin, bisa dengan mengajak si buah hati berjalan-jalan, berenang, atau olahraga lain yang tidak terlalu berat.

Kesimpulannya adalah Anda harus memiliki asupan kalori sebanyak kurang lebih 300kkal dalam satu harinya. Dibantu dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan berolahraga yang rutin. Beberapa cara diatas mungkin hanya sebagian dari banyaknya cara diet sehat untuk ibu menyusui, namun cara tersebut sudah digunakan oleh para ibu-ibu menyusui dari tahun ke tahun. Semoga tips dan cara diatas bisa membantu Anda dalam kebingungan Anda.