Cara diet sehat untuk ibu menyusui ini merupakan cara untuk menyeimbangkan berat badan Anda setelah melahirkan namun tidak mengurangi zat penting yang akan Anda berikan pada buah hati Anda. Pada umumnya diet yang satu ini menggunakan metode mengurangi kandungan kaloridari makanan-makanan yang memiliki kandungan lain akan tetapi tidak boleh sampai mempengaruhi jumlah ASI yang akan Anda berikan.
Selama seorang ibu menjalani proses hamil, sangat berpotensi memicu berat badan sang ibu meningkat. Dan tentunya akan melebihi batas-batas berat ideal Anda. Oleh karena itu, diet hars tetap dijalani namun tetap harus menjaga kesehatan tubuh Anda untuk buah hati Anda. Pada kesempatan ini,kami akan mencoba untuk menginformasikan tentang cara diet sehat untuk ibu menyusui, berikut ini:
Karbohidrat kompleks dan sayur sayuran sangat baik untuk Anda konsumsi, teutama jika Anda menambahkannya dengan buah-buahan, protein rendah lemak dan memperbanyak minum air putih.
Sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan siap saji atau fastfood
Kurangi porsi makan Anda, namun Anda bisa memperbanyak jadwal makan Anda hingga 6 kali (3x untuk yang utama dan sisanya makanan cemilan sehat atau lebih baik mengkonsumsi buah-buahan)
Hindari dengan apa yang dinamakan stress, Anda bisa menggunakan buah hati Anda sebagai penghilang stress.
Usahakan untuk terus menyusui sampai buah hati Anda berumur 2 tahun, karena dengan menyusui setara dengan Anda bersepeda dalam waktu 1 jam.
Berolahraga lah secara rutin, bisa dengan mengajak si buah hati berjalan-jalan, berenang, atau olahraga lain yang tidak terlalu berat.
Kesimpulannya adalah Anda harus memiliki asupan kalori sebanyak kurang lebih 300kkal dalam satu harinya. Dibantu dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan berolahraga yang rutin. Beberapa cara diatas mungkin hanya sebagian dari banyaknya cara diet sehat untuk ibu menyusui, namun cara tersebut sudah digunakan oleh para ibu-ibu menyusui dari tahun ke tahun. Semoga tips dan cara diatas bisa membantu Anda dalam kebingungan Anda. ;>= ”)}
Rekomendasi:
- Manfaat Mentimun Untuk Kecantikan Kulit Alami Anda Kita tentunya sudah tahu apa itu buah mentimun, mentimun adalah salah satu buah-buahan yang termasuk kedalam keluarga labu-labuan. Tentunya kita sudah sering melihat Mentimun pada beberapa masakan sebagai pelengkap. Namun…
- Tips Sehat bagi para Pengguna Komputer Tips Sehat bagi para Pengguna Komputer – Dijaman yang sudah canggih ini, Komputer dan alat-alat elektronik lainnya sudah menjadi teman aktifitas Anda. Dengan peralatan tersebut Anda akan menjadi lebih mudah…
- Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Cepat dan Aman Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Cepat dan Aman - Memiliki bentuk tubuh proporsional merupakan dambaan setiap orang. Dengan memiliki bentuk tubuh yang langsing akan membuat anda semakin pede dan…
- Cara Cepat Berhenti Merokok Merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan anda terutama untuk paru-paru, dan cara cepat berhenti merokok yang akan kami sampaikan ini mungkin bisa membantu anda untuk dapat berhenti mengkonsumsi…
- Cara Diet Yang Aman dan Sehat Cara Diet Yang Aman dan Sehat - Dengan kenyang lebih lama merupaka salah satu cara sukses anda untuk menurunkan kelebihan berat badan anda. Karena dengan kenyang yang lebih lama akan…
- Pertolongan Pertama Pada Penyakit Jantung Tentunya tidak semua orang mengetahui pertolongan pertama pada penyakit jantung, namun bagi yang memiliki gejala serta mengidap penyakit berbahaya tersebut sudah tentu harus mengetahui bagaimana pertolongan pertama pada penyakit jantung…
- Cara Mengobati Ambeien Dengan Mudah dan Cepat Cara mengobati Ambeien ternyata cukup mudah dan sederhana, Operasi ternyata bukan satu-satunya jalan untuk mengobati ambeien. Ambeien atau yang biasa kita kenal juga dengan istilah wasir adalah suatu gangguan kesehatan…
- Kenali Tanda-Tanda Kehamilan Trimester Pertama Tanda-tanda Kehamilan pada Trimester Pertama - Intuisi tidak selalu bekerja dalam semua kasus dan itulah sebabnya Anda harus belajar tentang tanda-tanda awal kehamilan. Ada sejumlah ciri ciri hamil yang dapat…
- Cara Mencegah Darah Tinggi Darah tinggi adalah salah satu penyakit yang berbahaya bagi kelangsungan hidup anda jika tidak segera diatasi dan berlangsung terus-menerus karena dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis lainnya, seperti serangan jantung, gagal…
- Cara Menambah Berat Badan Secara Alami Cara Menambah Berat Badan Secara Alami - Ada orang yang meninginkan berat badannya turun dan ada banyak juga orang ingin menambah berat badannya. Jangan heran, karena memang itulah faktanya. Mungkin…
- Cara Mengatasi Migrain Dengan Cara Sederhana Cara Mengatasi Migrain Dengan Cara Sederhana - Sakit kepala migrain terkadang membuat aktivitas kita menjadi terganggu. Rasa sakit yang terdapat hanya pada salah satu bagian kepala / sakit kepala sebelah…
- Resep Masakan Sehat untuk Anak-anak, Bekal Sekolah penuh… Masa anak-anak adalah masa yang menyenangkan. Masa pertumbuhan dan masa yang paling mengasyikan untuk menikmati hidup. Pemikiran yang sederhana, dan masih lugu dengan segala tetek mbengek urusan dunia yang rumit.…
- Cara Mengecilkan Paha Anda dengan Cepat Dari berbagai macam cara mengecilkan paha, ada banyak cara yang efisien yang bisa Anda lakukan. Hal ini dikarenakan paha merupakan organ tubuh Anda yang terhubung dengan salah satu otot terbesar…
- Trik Mudah Agar Bentuk Tubuh Bisa Terlihat Langsing Trik Mudah Agar Bentuk Tubuh Bisa Terlihat Langsing - Gendruk.com, Sudah menjadi faktanya jika para wanita selalu mengidamkan yang namanya tubuh langsing, memang tak jarang dari sebagian wanita yang mempunyai…
- Cara Alami Mengobati Anemia Dengan Mengkonsumsi Makanan Zat… Hal yang cukup merepotkan adalah ketika seseorang dinyatakan kekurangan sel darah merah atau yang lebih dikenal dengan istilah kedokterannya Anemia. Selain mengganggu pekerjaan anda ternyata kekurangan darah atau Anemia ini…
- Tips Sehat Saat Hamil Bagi Wanita Karir Tips Sehat Saat Hamil Bagi Wanita Karir. Ketika hamil, banyak sekali anjuran untuk tidak terlalu banyak melakukan aktivitas berat atau aktivitas lainnya, namun bagi wanita karir aktivitas tersebut harus selalu…
- Tips Agar Cepat Hamil Dengan Mudah Pasangan-pasangan muda sekarang yang baru menikah, pasti ingin cepat mempunyai momongan. Sikap seperti itu memang sewajarnya terjadi pada setiap pasangan yang baru menikah. Tapi pada kenyataannya, sebagian pasangan suami istri…
- Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Yang Malas Diet Halow semuanya, kali ini gendruk mau sedikit berbagi tips dan cara menurunkan berat badan untuk yang malas diet. semoga cocok dan bermanfaat buat anda yang sedang membutuhkannya yah. Bagi sebagian…
- Cara Mengatasi Insomnia / Susah Tidur Secara Alami Cara Mengatasi Insomnia / Susah Tidur Secara Alami - Apakah anda mengalami susah untuk tidur atau biasa yang sering disebut insomnia? bagi yang hanya mengalaminya beberapa kali mungkin masih bisa…
- Ini Alasan Mengapa Harus Memanfaatkan Kelapa Sebagai Produk… Ini Alasan Mengapa Harus Memanfaatkan Kelapa Sebagai Produk Perawatan Kulit - Gendruk, Dari sekian banyak ragam bahan herbal yang ada di sekitar, minyak kelapa dikatakan sebagai bahan herbal terbaik untuk…
- Tips Mengatasi Masalah Berat Badan Tips Mengatasi Masalah Berat Badan. Salah satu bukti bahwa hidup ini adil ialah ketika sebagian orang berusaha mati- matian untuk menurunkan berat badan secara alami maupun instan agar menjadi kurus disisi…
- Cara Mengobati Batuk dengan Menggunakan Bahan Alami Cara mengobati batuk dengan menggunakan bahan alami - Perubahan kondisi cuaca bisa mengakibatkan perubahan juga pada kondisi tubuh Anda. Terkadang pada perubahan cuaca ini, bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit. Pada…
- Ramalan Shio Kerbau Hari Ini di Bulan Oktober 2023 Terbaru Ramalan jodoh, nasib, cinta, peruntungan, asmara, dan keuangan shio kerbau hari ini bulan Oktober 2023 di tahun monyet api dari elemen tanah, air, api, kogam, kayu. Orang dengan shio kerbau adalah pekerja…
- Tips Alami Mencerahkan Wajah Kusam Memiliki wajah berminyak memang sangat mengganggu penampilan, karena kulit wajah yang berminyak akan mudah kusam dan dapat memicu timbulnya jerawat, dengan tips alami mencerahkan wajah kusam yang kami sampaikan ini,…
- Ramalan Shio Anjing Hari Ini di Bulan Oktober 2023 Terbaru Ramalan jodoh, nasib, cinta, peruntungan, asmara, dan keuangan shio anjing hari ini bulan Oktober 2023 di tahun monyet api dari elemen tanah, air, api, kogam, kayu. Beberapa dari anda yang memelihara seekor anjing…
- Tips Diet Sehat, Alami dan Cepat Tips Diet Sehat, Alami dan Cepat - Memiliki tubuh ramping dan langsing adalah salah satu impian bagi orang yang merasa diri kelebihan berat badan, khususnya bagi seorang wanita. Memang ada…
- Cara Mengatasi Keputihan Saat Hamil Mengatasi Keputihan saat hamil terkadang menjadi masalah yang sering dijumpai oleh para wanita hamil. Hal ini dikarenakan oleh perubahan hormonal yang mengakibatkan timbulnya masalah tersebut. Beberapa pakar kesehatan menyebutkan bahwa…
- Fase awal dari tanda-tanda kehamilan Tanda-tanda kehamilan selalu di tunggu-tunggu oleh semua pasangan. Tetapi kadang-kadang kita tidak mengenali gejala atau tanda awal bahwa kita dalm kondisi hamil, oleh karena itu, banyak sekali ibu-ibu muda yang…
- Penyebab Bibir Pecah Pecah dan Cara Mengobatinya Penyebab Bibir Pecah Pecah dan Cara Mengobatinya akan kami rangkum secara detail karena ini merupakan masalah yang serius bagi kita yang memperhatikan aspek kecantikan dan kesehatan. Perlu kita ketahui bahwa…
- Cara Mengatasi Maag Dengan Pola Hidup Sehat Sebenarnya cara mengatasi maag sangat mudah yaitu cukup dengan pola hidup sehat, namun kebanyakan orang cukup sulit untuk menjalankannya. Atau mungkin anda tidak tahu apakah anda menderita maag atau tidak.…
